czy od

Cześć. Chciałbym się od was dowiedzieć, jakie mniej więcej były wasze przyrosty od początku masy oraz, czy dużo wam tłuszczu przybyło. Mi niestety tylko brzuch rośnie. Co ile dni powinno się ćwiczyć? Ja ćwiczę co trzeci dzień robiąc trening całego ciała. Może gdzieś w tym treningu jest błąd? Może częściej, ale poszczególne części ciała na jeden [...]

No wienc zaczne od tego co mnei trapi. Cwicze na sile juz jakis czas, rzezba zaczyna byc juz taka jak nalezy, jednak nikt nei traktuje mnie powaznie ze wzgledu na moj wzrost. Jestem dosc niskim soobnikiem i szukam czegos co by mi pomoglo urosnoac. Czytalem o HGH czy jest to naprawde tak dobry srodek ? Mozna go bez probemu dostac i w jakich cenach [...]

Od nieedawna zaczalem cwiczyc,Mam pytanie czy mozna juz od samrgo poczatku uzupelnic diete jakimis odzywkami,czy lepiej narazie starac sie dostarczyc organizmowi wszystkie skladniki z pozywienia??

[...] chciałbym na poważnie wziąć się na biegi typu 5-10km, zaraz pewnie mnie zabijecie linkami do tematów ze schematami biegania itp., na marne. Interesuje mnie fakt czy na czystym treningu FBW jest w stanie zbudować się dostatecznie dobrą ogólną wydolność organizmu, aby z powodzeniem po przerwie zimowej móc biegać pewniej, tej wiosny i [...]

Wiek : 16 Waga : 72-73kg Wzrost : ok184 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): Siła Staż (w przypadku Jasia to >0) <0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Moim celem jest zbliżenie się wymiarami do niezbyt [...]

[...] Po prostu nic jej nie rusza. Rozpiętki - lipa, wyciskanie wąskim uchwytem - lipa. Teraz próbuje przenoszenia z za głowy leżąc na ławce (na zmasowanie klatki), ale nie wiem czy to coś da. Wiem, że pewnie temat nie pierwszy raz, ale może ktoś ma podobnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] pufy małe kwadratowe hmm wysokość gdzieś koło 45 i zamiast ławki chciałbym na tym robić bo nie stac mnie nawet na zespawanie ławki (tzn aktualnie $ maiłbym tylko na te 2 rzeczy powyzej) i mam pytanie czy da się wyciskać na tych 3 pufach bez stajaka tzn ze nie mam stojaka na sztange ;/ oraz czy obciazenia z tarcz hamulcowych są dobre? moze i [...]

[...] energetyczna 403 kCal Białko 79,5g Węglowodany 6,7g Tłuszcz 6,5g 4)MULTIPOWER ACTIVE - na stawy :) 5)Dieta ! Chciałbym uzyskać od Was informacje, co do tego cyklu i jak to dawkować i czy w ogóle mono z hp łączyć :) Jak wg Was wygląda ten cykl? Czekam na odp i z góry dzięki pzdro :)

Cześć Kupiłem karnet na siłownię i chciałbym zacząć ćwiczyć. Problem mam tylko z wyborem treningu. Nie wiem czy zacząć od splita i robić: pon-sr-pt(klata+bic, plecy+tric, nogi+barki). Czy może fbw przez 4-6tyg. Kiedyś ćwiczyłem, ale mialem przerwe ok. 2 lata. Ważę 60kg i mam 170cm. Dieta dość kiepska. Przyklad: siadanie: albo nie jem albo [...]

Cześć jestem nowa na forum :) czytałam o thermal pro femme dość sporo i efekty podobno fajne. Stosuję od tygodnia, pół godziny przed ćwiczeniami, tak jak na opakowaniu każą, jednak po 6 dniach spadł mi tylko jeden kilogram. mam 170 cm przy wadze 82 kg i mam 20 lat. Czuję porządną dawkę energii, jednak po ćwiczeniach robi mi się mega zimno i jest [...]

[...] 82 cm. Chciałem to sprzedać za 50 zł bo w sumie nie wiem ile to moze kosztowac, ale dowiedziałem sie, że rzadam troszke za mało wiec podnosze cene do 80 zł. (i tak nadal nie wiem czy chce za duzo czy za mało). Dostałem to kilka lat temu od zaprzyjażnionego niemca i w sumie jest mi to nie potrzebne i zagraca mi chate. Oczekuje zainteresowanych.

[...] mundurowego, da mi to możliwość uczestniczenia na treningach combat. Bynajmniej jaki rok temu podczas gry w piłkę nożna doznałem kontuzji kolana, pojechałem do szpitala, oczywiście jak na niefart kolano wskoczyło na swoje miejsce i lekarz uznał, że to stłuczenie i kazał mi alkacetem wysmarować. No ale to była błędna diagnoza ponieważ kolano [...]

witam chłopaki mam do was pytanie bo nurtuje mnie od dłuzszego czasu a wiem ze tylko tutaj moge dostac zetelna odpowiedz mianowicie czy brd jest taka dobra jak słyszałem i dlaczego jest taka tania?? pzdr i dzieki z góry

Witam, jestem nowy an tym forum. Od dawien dawna nurtuje mnie pytanie, Czy mam szansę być jeszcze wysoki na min. 190 cm? Więc: Regularnie (Choć nie za często) gimnastykuje się Czternaste urodziny miałem 2 dni temu Teraz mam 175 cm wzrostu Ważę 58 kg Mama ma 171 cm wzrostu Ojciec ma 181 cm wzrostu Dziadek ma 183 cm wzrostu (Palił 3 lata, coś jak [...]

Wiek 16 Waga 58 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia : Rzeźba Staż : niedawno. Aktywność fizyczna : Kiedyś robiłem 6 weidera, skończyła się po 2 tygodniach, a tak to wykonywałem domowe prace, typu zrzucanie węgla, przenoszenie jakiś belek, cegieł, gram w piłkę nożną już od 4 lat. A więc tak, piszę do was tutaj abyście mi pomogli ułożyć szczegółowy plan [...]

[...] ,NIE WIEM CZY NAJLEPZY BEDZIE PLAN 3 DNIOWY CZY 4 DNIOWY BO ZDANIA SA PODZIELONE .PRZY DUZYM WYSILKU FIZYCZNYM NIBY NAJLEPISZY JEST PLAN 3 DNIOWY .OTO MOJA ANKIETA Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 68,2 KG (DODAM ZE 2 MIESIACE TEMU MIALEM 65,5KG) Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: OKOLO 10 MIESIECY Uprawiane inne [...]

witam. ćwicze 3xtyg split i 2-3 tyg bieganie(biegam w dni wolne od silowni 9-10 km). czy moge brac nastepujaco: bcaa przed i po bieganiu+banan ; po silowni od razu banan+bcaa, z 20 min pozniej WPC czasami jest tak ze cwicze silownie rano a wieczorem bieganie( czasam pilka) to wtedy po silce wrzucic tylko banan+wpc a wieczorem przed i po bieganiu [...]

[...] większe pocenie się po zjedzeniu 30 tabletek zakupiłem polecone BCAA i met-rx thermo crush dodatkowo witaminy z kompleksu b, omega3 i witamina C i minerały i moje pytanie czy warto do tego dorzucić jeszcze kreatynę, ewentualnie białko ? zależało mi na bcaa żeby było coś antykataboliczne myślałem jeszcze nad czymś lekko pobudzającym jak [...]

[...] dopiero od dwoch tygodni zaczalem przygode z bieznia wczorajszy trening wygladal nastepujaco tempo 6 km/ h pod katem 10 przez 45 minut , tetno wahalo sie w przedziale 115-135 czyli w moim przypadku 60 -70 % tetna maksymalnego . Prosilbym o fachowa porade co ile czasu zmieniac tempo czy wznos i o ile i co lepiej dodam ze trenuje 5 dni w tygodniu

[...] lutego miałem wtedy 115kg Mam pytanie Wiem że spalam tłuszcz dopiero po 20 min biegu optymalnie dla mnie to 5-6 km Aby zwiększone tętno i spalanie trwało dłużej Zacząłem łączyć bieganie z treningiem siłowy a6w i hantle W sumie teraz wychodzi 80 min kiedy nie biegnę ćwiczenia robie Czy to dobry pomysł chcę jeszcze schudnąć ale stoję na 98kg od [...]